Hola amigos. Hoy les voy a
mencionar dos técnicas sumamente útiles para evitar esas temibles recaídas que
suelen afectar a las personas con el síndrome de fatiga crónica.
Las recaídas se producen cuando hacemos más
esfuerzos de lo usual, ya sea físico o mental. Al día siguiente nos levantamos
completamente agotados, adoloridos y con dificultad para concentrarnos. La
severidad de estas recaídas pueden ir desde leves a severas, y la duración,
desde 1 día hasta varias semanas.
Las recaídas son una oportunidad para aprender, para
identificar los factores que nos llevan a ellas, y tratar de evitarlos a toda costa, aunque
ello implique modificar nuestro estilo de vida, y a veces hasta sacrificar lo
que más amamos. Pero vale la pena si queremos conservar lo que
nos queda de salud.
Técnicas preventivas
1.
Haga solo el 50% de lo que crea que pueda
hacer en cualquier momento. Use el resto de la energía para la
recuperación.
2.
Alterne períodos de actividad con períodos
de descanso. Un ejemplo ilustrativo: si tiene que planchar 10 camisas,
planche 2 camisas primero, y luego descanse unos minutos. Después, planche 2 camisas
más, seguido de un pequeño descanso. Y así sucesivamente.
O, si está leyendo un libro, descanse 5 minutos después de leer cada página.
Dos medidas adicionales que ayudan a los que sufren de hipotensión ortostática (presión baja al estar de pie) son:
1.
No tomar bebidas alcohólicas.
2. Evitar permanecer de pie durante largos períodos
de tiempo.
También te podría interesar
